przed treningiem

29.05.08 Jadło przed treningiem Pieczeń jakaś tam niewiem ok 180g Ziemniaki zasmarzane z boczkiem i cebulą ok150g Brokuły ok 60g TRENING PLECY Podciąganie nad chwytem 4x8pow. Wiosłowanie sztangą nad chwytem 12x38kg 10x40,5kg 8x42,5kg 8x45,5kg Wiosłowanie sztangielką12x17kg 12x17kg 10x19,5kg 10x19,5kg Martwy ciąg12x70kg 10x75kg 8x80kg 8x80kg [...]

Przed treningiem rozciaganie dynamiczne. Po treningu statyczne. W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc. Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno [...]

[...] o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , ale jak mam to chce to jakos wcisnac , wymyslilem sobie ze porcje w DT bede bral przed treningiem i po , w DNT rano do 1 posilku i wieczorem ?

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

dni treningowe: 5g+50g glkozy przed treningiem (ile czasu przed nim i ile czasu po ostatnim posiłku??), 5g+50g po treningu dni nietreningowe: 5g+50g rano naczco a mozna tak???

A i najcześciej się chyba słyszy aby brać Przed Treningiem, Po Treningu i Przed snem

dzięki :D mam dylemat z kawą bo jedni mówią że kreatyna+kawa nie powinna być łączona a drudzy że to mit. Jak to w końcu jest? pijam kawę przed treningiem no i teraz kupiłem jeszcze guarane z kofeiną hi-tec'a

[...] 15min cardio Klata ok ręce - ale masakra xD żyła przy uginaniu wyszła mi tak bardzo że myslałem że zaraz wyskoczy :D nowość :D no i mńóstwo takich cienkich żyłek wyszło na przedramieniu, nie pionowych tylko poprzecznych, fajnie to wyglądało, czuje że po kolejnej redu będzie petarda. czyli ogólnie do przodu mimo że jestem juz wrakiem :D btw. [...]

Pany, koniec końców będę leciał taki cykl. Efka + sally + prop. prop 3x w tyg, sally 2 tabsy przed treningiem i efka też przedtreningowo. Ktoś brał coś podobnie może kiedyś? Zmieniony przez - pixel11 w dniu 2019-10-03 23:18:21

Wiesz, mowią , że powinno się zachować odstęp.Ale ja kiedyś (jak jeszcze miałem mizerne pojęcie o suplementacji) brałem Reactora Pro 3 rano na czczo, 2godziny później przed treningiem i po treningu Żyję, i co więcej - wyniki miałem rewelacyjne!!!!!!!! Spoko, nic się nie stanie. Bierz śmiało przed trenigiem - da kopa! Powodzenia na cyklu!

nie kombinuj!! jedz tak jak wiekszosc powaznie podchodzacych do tematu! tzn 1-2godz przed traningiem ryz,mieso,warzywa, a bezposrednio przed treningiem gajner, lub carbo!

Ile jest cukru w tym pluszu? Chciałem pić przed treningiem a zależy mi żeby nie wywołać wyrzutu insuliny. Widzę że na etykiecie glukoza jest przed siarczanem glukozaminy, którego jest 1g.

[...] suplementów ma inne działanie i żaden z nich się nie wyklucza, kreatyna jak w cyklu to w DT dwa razy dziennie o dowolnych porach dnia (jedna porcja sugerowana po treningu), przed treningiem cytrulina i tauryna, możesz dać też taurynę po treningu z kreatyną (jest też wykorzystywana w celu poprawy jakości snu, ale myślę, że nie w tym celu ja [...]

na sfd ogolem pisze tak Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2razy dziennie po 4kapsułki popijając obficie wodą ok. 300ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: jedną porcję na 30minut przed treningiem i drugą porcję po treningu. W dni nie treningowe: pierwsza porcja rano na czczo i druga porcja przed snem.

sorki, że odswiezam temat co mysliscie o takim połaczeniu supli po cyklu kreatynowym (cykl składał się z mono, hmb, diabeneze force).Teraz mam taka propozycje: przed treningiem AAKG Olimpu + jakis spalacz + HMB po treningu LEUCINE STACK+MASS-TECH+ HMB+ gainerek OLIMPU 4000 Teraz pytanie czy lepiej zamiast tego mass-techa dorzucić przed trenigiem [...]

[...] dokupil bym na Twoim miejscu jakies mono, moze byc zwykle z vitalmaxu. nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) jedynie 4g krety. z rana dajesz 5g nitro + 5g kretyny, przed treningiem (30min przed) 10g nitro i po treningu od 5 do 10g krety. do tego dokup zwyczajne witaminy i postaraj sie dopracowac diete. bez dobrej diety nie ma [...]

ok dzieki, dopracuje diete:) marceliono ja pracuje do 10 do 19 wiec podwiczorek nie jest moim daniem przed treningiem;) w pytaniu zadalem tez takie kiedy lepiej cwiczyc, czy rano czy wieczorem, a aktualnie cwicze rano przed praca. Jeszcze raz dziekuje:)

Jednorazową porcję preparatu - 4 kapsułki popić 300 ml wody. W zależności od zapotrzebowania stosować 2-3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem.

Shocka przed treningiem. Ile to zależy od masy ciała i tolerancji na stymulanty. Storm 1 x 5g na dzień bo w shocku też jest kreta Białko po treningu i np przed snem. BCAA to sumie chyba na noc.

Storm na czczo przed treningiem shock przed i w czasie treningu BCAA i po treningu storm a bialko tak jak wincol napisal po posilku gdzie bialka mniej. Aha a w dni nie treningowe storm na czczo i shocka wogule tylko bcaa i bialko do posilku?